Tag Archive | miten hymy vaikuttaa

Miten hymy vaikuttaa?

Aina on jotain hymyilemisen arvoista!

Hymyilemiseen liittyvillä aistituntemuksilla ja siihen miten hymy vaikuttaa meihin on suoria vaikutuksia niihin aivojen alueisiin, jotka liittyvät myötämielisyyteen.

Tietoisesti tuotettua, pehmeätä ja pakotonta hymyä voi kokeilla päivittäin tuottamaan ja muistuttamaan myötämielisyydestä ja tuomaan positiivisuutta omiin tunteisiin.
Hymyilemistä voi käyttää kokemuksellisena harjoitteena tunteiden ja kehon reaktioiden välisten yhteyksien tunnistamisessa.
Mielen, tunteiden ja kehon reaktiot myötäilevät aina toisiaan.

Mitä hyötyä hymystä on ja miten hymy vaikuttaa?

  • hymyileminen osoittaa, että ilmeillä voit vaikuttaa tunteisiisi.
  • jos hymyilet muille ihmisille, he tavallisesti hymyilevät takaisin
  • vaikka kukaan ei hymyilisi takaisin, on syytä pitää hymyä yllä.

Hymyn avulla saavutat parempia tunteita, vaikka toiset ihmiset kieltäytyisivätkin tekemästä itselleen hyvän olo hymyilemällä takaisin.

Haluatko kokeilla miten hymy vakuuttua?

Tee seuraava nopea rentoutumisen ja mielihyvän tuottamisen harjoitus.

  • Ensin, näytä kaikkein ikävin ilmeesi.
    Pidä tätä ikävää ilmettä yllä 10-15 sekuntia.
    Tarkkaile samalla miltä kehossasi tuntuu.
  • Seuraavaksi, näytä kaikkein ilmeettömin ilmeesi, sellainen, jonka ihmiset laittavat kasvoilleen,
    kun joutuvat vieraiden kanssa esim. hissiin.
  • Pysähdy tähän ja tee pieni koe: ota kaikkein tyhjin, eleettömin ilmeesi.
    Kiinnitä taas huomiosi kehon tunteisiin. Pidä ilmettä yllä 10-15 sekuntia.
  • Ota nyt lämmin, pehmeä Mona Lisa hymyä muistuttava ilme kasvoillesi, sellainen joka ilmestyy, kun muistelet ystävällistä palvelusta, jonka hyvä ystävä on tehnyt sinulle.
    Tämä tyytyväinen hymy saa kasvojesi lihakset rentoutumaan kevyesti.
  • Pysähdy tähän ja tunnista, millaisia tuntemuksia tunnet kehossasi.

Useimmista ihmisistä Mona Lisa -hymy tuntuu paremmalta kuin muut ilmeet.
Tämä tarkoittaa, että kehon tuntemuksesi ja mielialasi välillä on yhteyksiä.
Hymyilevä ilme tuntuu paremmalta kuin muut ilmeet, jossakin tilanteessa sekin voi jo olla riittävä syy hymyilemiseen.

 

Tämän harjoitus on esitelty yhdysvaltalaisen professorin Maxie C. Maultsbyn oppaassa Parempia tunteita (1991).